職場壓力具體的測試題目如下：

　　1 每天的工作都象到了最后期限

　　2 有時候吃午飯也要工作

　　3 你不斷地讓自己接受新的工作，同時也不放棄原有的工作

　　4 開始懷疑這份工作的意義

　　5 有時候會莫名其妙地心煩意亂，甚至感到透不過氣來。

　　6 希望對工作更有自信心。

　　7 你知道你的工作需要感情投入，但不知道怎么做到

　　8 常常在夢中思考工作的事

　　9 做這份工作已經(jīng)5年了或更長的時間

　　10 在工作空閑的時候也很難放松

　　11 當(dāng)開始新的工作項目時，覺得難以馬上投入

　　12 雖然很喜歡自己的工作，但你投入過多的時間時你有感到很內(nèi)疚

　　13 似乎沒有其他時間學(xué)新的東西

　　評分說明 沒有或不實用 0分 有時候這樣1—4分 的確如此 5分

　　分析：分數(shù)低于8分。說明你很清楚這份工作不是你生活的全部，你懂得恰到好處的分配時間，并且對付工作的壓力的能力也很強。

　　8—22分：你該注意了，是不是工作占用了你80%的時間。

　　大于22分：工作左右了你全部的生活，你在別人眼中是一個工作狂，而你自己也感到身心疲憊。

　　立即輕松法：

　　1：立即停下手頭的工作，把工作有關(guān)的事扔進太平洋。

　　2：休一段時間的假，去旅行，去哪兒都好。

　　3：也可以哪里也不去，呆在家里，聽聽音樂，看看閑書。

　　4：養(yǎng)狗或者魚。

　　5：給自己煲滋補湯。

　　6：買衣服、買化妝品、做頭發(fā)，隨心所欲做自己喜歡的事情。

　　7：重新評估自己。

　　8：去學(xué)游泳。

　　長期輕松法：

　　1：設(shè)置明確的目標(biāo)，努力弄清楚自己想做什么，該怎么做，越早越好。盡量做自己喜歡的事，設(shè)置今后幾個月或幾年的目標(biāo)。

　　2：和諧的關(guān)系。努力在同事、合作者間尋求和諧輕松，有所回報的關(guān)系。

　　3：完成工作的時間表。制定每項工作的完成時間。

　　4：學(xué)會心理換檔。每天從工作中抽出5分鐘來放松自己。

　　5：不要在工作的地點呆得太長。

　　6：及時處理問題。越棘手的問題優(yōu)先解決。